决策疲劳：省下决定，留给重要的事
决定是有账本的
2011 年一项对以色列假释法官的研究记录了 1000 多次裁决：刚开庭或刚休息完时，通过率约为 65%；随着连续工作，通过率一路降到接近 0，直到下一次休息才回升。裁决内容没变，变的只是法官已经做过多少决定。这个效应的大小后来有争议，但方向值得警惕：决定做多了，人会不自觉地选更省事的那个。
三个省决定的杠杆
第一，默认值：把重复出现的小事先定死，比如工作日的早餐和着装只留 2 到 3 套轮换，不再每天临场挑。第二，if-then 规则：提前写好如果晚上十点还在刷手机，就把手机放到客厅充电，触发条件和动作都具体，不靠临场自觉。第三，批量处理：同类小决定攒到固定时段一次做完，比如周日晚用 20 分钟定下整周的菜单和采购清单。
反直觉：不是全自动才好
省决定不是把生活过成流水线。真正重要的决定，比如选工作、谈合作、陪家人，恰恰需要新鲜的注意力。正确的做法是分账：低价值、重复出现的决定交给默认值和规则；高价值、低频的决定留到精力最好的时段，还要给它留出不被打扰的一整块时间。把顺序反过来，才是最贵的浪费。
今晚就能做的三步
- 列出明天要做的 5 个小决定，圈出其中重复出现的。
- 给圈出的每一项写一个默认值或一条 if-then 规则，写在纸上，不只存在脑子里。
- 把明天最重要的一个决定标出来，排进上午精力最好的 90 分钟，并提前关掉这段时间的消息提醒。
总结
决定像预算：花在小事上多了，大事就只能将就。先用默认值和 if-then 规则处理掉重复的小决定，再把最好的精力留给真正重要的那几个。